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蛻變：一種健全的心態，比一百種智慧更有力量新款

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內容簡介: 博客來網路書局 伏契克：「不管一切如何，都應該笑著面對生活。」

聖嚴法師說：「只要自己的心態改變，環境也會跟著改變。」
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所羅門曾說：「他的心怎樣思量，他的為人就是怎樣。」

日本「經營之神」稻盛和夫說：「人生的道路都是由心來描繪的。如何管理好自己的心態，是成功學中最重要的一課。」

美國著名作家弗格森說：「每個人都守著一扇只能從內開啟的改變之門，不論動之以情或曉之以理，我們都不能替別人打開這扇門。」

從本書中可以體會到，快樂無處不在，但它需要我們用心尋找；唯有拆除心裡那堵厚厚的牆，才能與外界進行良好的溝通；愛能化解一切，包括恨。本書提醒人們：要珍惜生命中現有的美好事物，不要在浪費了美好的時光之後，才懂得生命的可貴。
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朋友，當你逐頁閱讀本書時，你將會明白一個道理：「心態決定命運」，你的生命才有意義。


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  作者： 陶逸芝    新功能介紹
• 出版社：德威    新功能介紹
• 出版日期：2014/08/01
• 語言：繁體中文

蛻變：一種健全的心態，比一百種智慧更有力量新款

內容來自YAHOO新聞

燃脂率增33％、基代提升10％！這時健走效果最好

【早安健康／王貞潔編譯】習慣在什麼時候運動呢？神清氣爽的早晨，還是涼風徐徐的夜間呢？如果沒有固定時間的話，早晨運動是你最好的選擇。日本知名體育教練西村典子表示在早晨運動有3個好處：活化頭腦、刺激腸胃而可以解便秘，而且比起在其他時段運動，早晨運動可以提升基礎代謝率達10％之多。

日本知名體育教練西村典子表示，運動可以促進頭腦血液流動，提供氧氣與能量給頭腦，讓頭腦常保活力。早晨運動更可以活化頭腦，讓你可以清楚的頭腦開始一整天的活動。同時，早晨運動可以刺激交感神經，促進全身的血液循環，進而提升10％的基礎代謝率。

早晨運動還可以刺激腸胃，幫助排便，有助於解除便秘。西村典子建議早晨運動前最好先喝一杯水和吃點香蕉，除了避免空腹運動傷身外，也會給予腸胃適當的刺激。運動前的熱身操也能幫助腸胃蠕動。

晨起運動健康好，但究竟做哪一種運動好呢？專家建議選擇健走。根據英國格拉斯哥大學的研究指出，早餐前健走1小時，脂肪燃燒的效率竟能比早餐後健走1小時高出33％。

早餐前健走效果良好的原因有2個：第1，運動的能量是從燃燒脂肪取得，因為還沒有吃早餐，沒辦法從食物中的糖分取得能量。第2，運動時不只燃燒脂肪，也會消耗其他營養素，運動後吃早餐恰好能補充消耗的營養素，就不會只轉換成脂肪。

準備開始晨起健走了嗎？專家建議先從健走20～30分鐘開始，再慢慢進展到1小時。就能享受提高1／3燃脂效能的晨間鍛鍊了。

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/燃脂率增33-基代提升10-這時健走效果最好-010000332.html

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